23 июля спортивный клуб «Русь» провел в парке КиО г. Выкса (Амфитеатр), грандиозный праздничный фитнес-фестиваль под открытым небом!
Подписывайтесь на канал Виртуальная Выкса - РутубПодписывайтесь на канал Виртуальная Выкса - ЮтубСтеп-аэробика - Разновидность аэробики, в которой упражнения исполняются при помощи возвышения, степ-платформы, высота которой регулируется согласно нуждам занимающегося. Чем выше подставка, тем больше нагрузка на мышцы ног. Степ-аэробика возникла в 1989 году благодаря Джин Миллер. Последняя, травмировав колено, по совету врача-ортопеда занялась укреплением мышц ног, ступая на ящик из-под молочных бутылок и сходя с него, в результате чего разработала первый комплекс упражнений.
Что дает степ-аэробика? Этот вид спорта гарантирует быстрое похудение, особенно в бедрах и ягодицах. Тренировки улучшают кровообращение, повышают выносливость, обеспечивают профилактику остеопороза и артрита.
Какая эффективность степ-аэробики? Главные плюсы занятий степ-аэробикой состоят в следующем: быстрое сжигание калорий; поддержание здорового веса; улучшение координации движений; проработка мышц ног и ягодиц; укрепление сердца;
улучшение работы легких.
Во время тренировки можно сжечь от 300 до 600 калорий. Это позволяет избавиться от лишних килограммов и добиться стройности. Кроме того, снижается риск развития сахарного диабета, инсульта, болей в суставах и нарушений метаболизма.
Упражнения безопасны для суставов, поскольку нагрузка распределяется равномерно и приходится на мышцы, а не на колени. Ходьба на степах способствует укреплению суставов и позвоночника, исправлению осанки. Тренировки способствуют нормализации артериального давления, укрепляют иммунитет, служат профилактикой депрессии и бессонницы.
Степ-аэробика — эффективный спорт для тех, кто хочет похудеть и укрепить мышцы без вреда для суставов. Чтобы получить максимальную пользу, нужно научиться выполнять упражнения правильно и запомнить базовые связки шагов. Нагрузку можно контролировать с помощью высоты степа и программы тренировки. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний, и приступайте к занятиям степ-аэробикой.
Тренер - Дарья Проворова.
Новости по теме:
Детские группы по подготовке к выполнению ВФСК ГТО | Фитнес-фестиваль под открытым небом от спортивного клуба «Русь»Школа беговела «Еду сам» | Фитнес-фестиваль под открытым небом от спортивного клуба «Русь»ОФП | Фитнес-фестиваль под открытым небом от спортивного клуба «Русь»Спортивный клуб «Русь» провел грандиозный праздничный фитнес-фестиваль под открытым небом (фотоотчет)
