«ПравИло» — это тренажёр, суть которого заключается в растягивании тела человека в горизонтальной плоскости под собственным весом или дозированной нагрузкой. Но прежде всего – это инструмент, созданный на основе определенных знаний о мире, о человеке, и неких основополагающих принципов (в т.ч. Золотого сечения), относящихся к самой конструкции. Судя по дошедшим летописям и воспоминаниям иностранных путешественников, в старину он был широко и повсеместно распространён у наших Предков и использовался для достижения различных целей: у воинов он входил в систему воинской подготовки, а простые люди с его помощью восстанавливали утраченное здоровье.
В настоящее время, «Правило» все больше набирает популярность и используется как многофункциональный силовой тренажер, который позволяет одновременно задействовать многие мышцы, дает многовекторность нагрузки на связочно-сухожильный аппарат, вследствие чего востребован среди спортсменов для увеличения максимальной физической силы либо восстановления после мышечных травм.
Кроме того, установлено, что под влиянием систематических занятий на тренажере, улучшаются работы эндокринной, нервной и вегетативной систем организма. Значительно повышается функциональное состояние сердечно – сосудистой системы, сердечной мышцы, кровяного давления, уменьшаются склеротические процессы в сосудистых стенках, что проявляется в повышении эластичности сосудов. Улучшается приток крови в труднодоступные места, происходит мобилизация соединительной ткани, обновляется структура клеток и активизируется процесс саморегуляции организма. Как «побочный» эффект данного процесса – сжигаются лишние килограммы.
В процессе занятий нормализуются ритм и амплитуда дыхательных движений, возрастает жизненная емкость легких. В результате занятий такими упражнениями усиливается сопротивляемость организма к развитию простудных заболеваний.
Значительные благоприятные изменения испытывает и опорно-двигательный аппарат, непосредственно осуществляющий мышечную деятельность. Во время тренировки, за счет высвобождения сустава, легких скрутках при натяжении и в комплексе с правильно поставленным дыханием, в организме происходят физиологические процессы, связанные с обильным выделением синовиальной (межсуставной) жидкости, которая питает хрящевую ткань, участвует в обмене веществ в суставах, удаляет из них через лимфотоки мертвые клетки, выполняет барьерную защитно-имунную функцию и является естественной смазкой в суставах. Повышается двигательный тонус.
Очень полезны растяжки на «Правило» для людей, имеющих проблемы с позвоночником, а так же для их профилактики. При вытяжении позвоночника, увеличиваются межпозвонковые промежутки, вследствие чего уменьшается сдавливание нервов, снижается внутридисковое давление, восстанавливается циркуляция крови в болезненной зоне, снимаются многие болевые ощущения, а главное, растяжки препятствуют возникновению застойных явлений в позвоночнике и отложению там солей, что является хорошей профилактикой сколиозов и остеохондрозов, кифозов и радикулитов. При постоянной тренировке позвоночник может обрести удивительную гибкость.
Тренировки на «Правило» так же помогает снять физическое, психическое и эмоциональное напряжение. После сеансов на тренажёре у всех наблюдается спокойствие, уравновешенность. Значительно улучшается самочувствие, настроение, появляются чувство бодрости, хороший аппетит и сон.
В целом, занятия показаны для лечения и профилактики артрита, радикулита, бурсита, миозита, остеомиелита, миопатии, остеопороза, артроза, периартрита и тому подобных заболеваний.
Важно понимать, что «Правило» — это не только тренажер, но и способ тренировки на нем. Условно, можно выделить четыре базовых направления работы на тренажёре, которые существенно помогают вывести физические показатели на качественно новый уровень.
Первое направление –
растяжка.
Растягивающие упражнения увеличивают эластичность мышечных волокон и фасций, что в свою очередь приводит к увеличению их силовых возможностей.
Второе направление – это
чередование напряжения и расслабления.
Многих известных силачей прошлого (И.Поддубный, Я.Чеховский, А.Засс) объединяет один общий секрет их феноменальной силы — чередование сверхкороткого напряжения и последующего глубокого расслабления. Данный подход можно практиковать, как для отдельной мышечной группы, так и для отдельной конечности, развивая, таким образом, отстающие мышцы.
Еще одним важным элементом является
укрепление связок и сухожилий. Не секрет, что зачастую мышцы способны преодолеть гораздо больший вес, чем тот который спортсмен реально «делает» на тренировках и соревнованиях. Однако недостаточно развитые связки и сухожилия мешают силовику работать более продуктивно. Именно они не дают в полную меру «взорваться» готовым для этого мышцам, именно они тормозят дальнейший прогресс спортсмена. Кроме того, именно они зачастую тяжело травмируются и длительное время восстанавливаются. В настоящее время уже разработаны специальные комплексы для развития связок и сухожилий. После прохождения цикла тренировок, они укрепляются, приобретают упругость, эластичность и таким образом позволяют избежать травм, связанных с растяжением и разрывом.
Четвертое базовое направление использования «Правило» – это
проработка труднодоступных и глубоких мышц. Случается, что какая-то отстающая группа мышц тормозит рост общих силовых показателей. Проблема заключается в том, что зачастую возможности оборудования спортивного зала не позволяют изолировать эту группу для ее специализированной проработки. Другая проблема заключается в том, что спортсмен может не замечать, что в ходе работы на отстающую группу, компенсаторно включаются другие мышцы, перетягивая на себя часть нагрузки. Таким образом, результаты усилий спортсмена по укреплению отстающей мышцы стремятся к нулю. Конструкция тренажера «Правило», позволяет менять углы в зависимости от потребности для максимального растягивающего воздействия и дает возможность проработки тех групп мышц, которые достаточно сложно изолировать в ходе обычной тренировки.
Эффективность «Правило» зависит от трех факторов: длительности, регулярности и осознанности его применения. Следует помнить, что во время занятий на тренажере уделяется большое внимание самоконтролю. Самоконтроль основывается на субъективной оценке самочувствия, сна, аппетита, пульса, веса, дыхания. Необходимо обязательно следить за этими факторами. Само растягивание должно быть плавным, без большого усилия. Натяжение нужно производить с постепенным растяжением. Растяжки начинают с рук и ног, а затем переходят к позвоночнику. Наиболее эффективная растяжка та, которая делается с подъемом, то есть когда усиливается натяжение и растягиваемый человек отрывается от пола. Каждая растяжка обязательно должна включать чередование напряжения и расслабления. Для минимизации отвлекающих факторов и облегчения погружения в свой внутренний мир, рекомендуется закрывать глаза светонепроникающей повязкой.
Меры предосторожности:1. Впервые приступая к занятиям на тренажёре, необходимо: внимательно изучить противопоказания к тренировке, пройти вводный инструктаж и ознакомиться с правилами техники безопасности.
2. При наличии проблем со здоровьем, а особенно с позвоночником (старые травмы, хронические заболевания и прочих недугах), следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом и как можно более детально предупредить инструктора о вашем текущем состоянии здоровья.
3. Для эффективности тренировки и во избежание травм, перед правкой НЕОБХОДИМО предварительно разогреть суставы, мышцы и сухожилия разминкой в течении 15-20 минут.
4. Все движения при выполнении упражнений на «ПравИло» должны быть максимально плавными. Резкие движения могут привести к травмам, поэтому ЗАПРЕЩЕНЫ!
5. Внимательно следите за своим самочувствием во время тренировки. При появлении ощущении любого дискомфорта, в том числе головокружения, тошноты, слабости, мышечных спазмов и пр., немедленно сообщите о недомогании инструктору и прекратите упражнение.
6. С целью естественной адаптации организма к тренировкам и во избежание травм, рекомендуется постепенное наращивание нагрузки. Форсирование нагрузки ЗАПРЕЩЕНО!
7. Боль во время растяжения на тренажере «ПравИло» НЕ ДОПУСТИМА! Если возникло болевое ощущение, следует снизить нагрузку или прекратить тренировку.
8. После тренировки на тренажёре рекомендуется отдых в положении лёжа в течении 10-15 минут.
9. После занятий, до конца дня желательно исключить сильные физические нагрузки (поднятие тяжестей, работа в неудобной позе, занятия спортом и т.п.), а также негативные эмоциональные нагрузки.
10. За сутки до тренировки рекомендуется воздержаться от употребления в любых дозах алкоголя/наркотических препаратов.
11. При плохом самочувствии – недосыпании, усталости, болезни и т.д., тренировку рекомендуется перенести на другой день.
12. По технике безопасности конструкции тренажёра «Правило» использование любых дополнительных приспособлений, в том числе для поддержания головы или вытяжения шеи, ЗАПРЕЩЕНЫ. Не соблюдение техники безопасности, а также рекомендаций инструктора, может повлечь за собой неблагоприятные последствия для вашего здоровья!
Противопоказания — подтверждённые медицинские диагнозы:- Опухоли спинного мозга;
- Острая стадия болезни позвоночника с ярко выраженным болевым синдромом в любом отделе (шейном, грудном, поясничном, крестцовом, в копчике); Компрессионные травмы и переломы позвоночника, перенесенные операции; - - Прогрессирующие грыжи или протрузии межпозвоночных дисков;
- Переломанные конечности с металлическими вставками, наличие штифтов или любых других сращивающих механизмов;
- Недавние переломы конечностей или разрывы связок, мышц;
- Остеопороз (разрешено только оздоровительное направление);
- Острые воспалительные процессы в организме;
- Серьёзные инфекционные заболевания;
- Любая сердечная патология, наличие кардиостимуляторов;
Эпилепсия;
- Психические заболевания.
Кроме того,
прямыми противопоказаниями к тренировкам на «Правило» являются:
- Сильная головная боль и недомогание;
- Высокое давление на момент занятий;
- Беременность на стадии больше двух месяцев;
- Алкогольное или наркотическое опьянение;
- Вес человека более 150 кг.
Возвращаясь к принципам конструирования, стоит отметить, что огромную роль здесь играет расположение тела на тренажере, выбор определенных углов воздействия на конкретные участки (в том числе и на тонкие тела), совпадение силовых центров человека и направленности растягивающего воздействия. Другими словами, тренажер должен быть сконструирован таким образом, чтобы обеспечить возможность выбора углов при растягивающем воздействии для получения максимального эффекта. В данное время, среди многообразия форм и размеров тренажера «Правило», можно выделить две большие группы – статичные и динамические (тип «Вихрь») тренажеры лебедочного типа и «Правило» с использованием противовесов.
Тренажер с лебедочным приводом в большей степени работает именно с телом. В основном используется для коррекций нарушений опорно-двигательного аппарата, позволяет снять телесные блоки, укрепляет мышечно-сухожильный каркас, перепрограммирует соматическую карту тела. Работа с психикой на данном типе тренажеров в полной мере не происходит, однако служит подготовительным этапом для более серьезных психопрактик и позволяет подготовить тело для тренировки на грузах. Особенностью тренажера так же является необходимость участия напарника, который должен накручивать лебедку, регулировать натяжение, а так же со стороны следить за правильностью расположения тела тренирующегося.
«Правило» на противовесах – это уже совершенно иной принцип работы с телом и сознанием. Он позволяет переживать критические нагрузки (особенно, когда суммарная масса противовесов превышает 800-1000 кг). В момент падения грузов, когда они с ускорением тянут в одну сторону, а мышцы – в противоположную, возникает т.н. динамический удар на сухожилия, которые оказываются в эпицентре нагрузки. Максимальное усилие приходится на те места, где сухожилие врастает в надкостницу, вследствие чего, с точки зрения биофизики, возникает пьезоэлектрический заряд, под действием которого происходит активация костного мозга и самой кости. С точки зрения эзотерики, в этот момент открывается родовая память, которая заключена в костях. Как правило, тренировки с этим типом конструкции осуществляется в одиночку, поскольку в момент, когда человек подходит к своему физиологическому пределу, он вынужден заняться своим внутренним поиском – опираясь на какой образ ему надо выстроить движения в этих условиях. Возникает состояне «прАвило» (с ударением на первый слог), благодаря которому прорабатывается не только физический план, но и энергетика тела (его тонкие тела), происходит очищение от негатива, восстанавливается иммунитет, автоматически выстраивается защита от т.н. магических атак, сглазов, появляется способность исцелять себя, убираются блоки и завихрения в поле, и как следствие, исчезают болезни. Идет работа с сознанием, очистка кармических и предопределенных ситуаций, происходит омоложение, появляется способность управления половой энергией, повышается чувственность, укрепляется здоровье, происходит открытие видения – раскрытие духовного зрения (четко понимаешь где, правда, а где ложь, прямое знание), избавление от стереотипов и программ (образов ловушек), и соединение с родовым потоком (раскрываются знания и опыт предков). Однако, во время тренировок на противовесах, крайне необходимо учитывать ряд важнейших аспектов! Первое – это четкое соблюдение правил техники безопасности. Второе – поэтапная нагрузка. Третье – к моменту начала тренировок на грузах, необходимо иметь наработанную сухожильную массу. Практикующий должен иметь уровень подготовки, позволяющий ему висеть «в струне», причем минимальный вес на его конечность должен быть больше его собственного. Другим показателем уровня подготовки является то, что при такой нагрузке тренирующийся не только не испытывает дискомфорта, а с наслаждением удерживает вес.
Еще один немаловажный аспект, который следует учитывать! Тренировки на противовесах являются чисто мужским занятием, поскольку критические нагрузки «включают» поведение человека по мужскому типу. Повышается выработка тестостерона, характер обретает воинственные качества, укрепляется сила духа, повышается физическая и психическая выносливость. В свете сказанного, для женского пола занятия с грузами не рекомендуются.
Однако, женщинам и девушкам показан статичный тренажёр «Правило» на лебедках, который позволяет приобрести не только красивую ровную осанку, но и очень хорошо убирает напряжения в тазобедренных суставах, что очень важно для свободной и уверенной походки. Кроме того, растяжка на тренажере быстро восстанавливает и укрепляет женский организм после беременности, и так же оказывает положительные влияния, упомянутые вначале статьи.
Кроме того, объединение многолетнего личного опыта с совокупным опытом различных «Правильных» школ, а так же применение современных технологий, позволили создать тип «Правила» на резиновых жгутах–эспандерах, подходящий для ознакомления с базовыми принципами тренировок физически неподготовленным людям и для постепенного плавного перехода на статический тренажер лебедочного типа.
Телефон: 89200422299
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста 
Новости по теме:
Основные задачи для занимающегося на тренажере «ПравИло»Тренажер «ПравИло» в Выксе
