Правильный настрой и осознание опасности курения – эффективный способ, позволяющий отказаться от вредной привычки.

Все знают, что бросить курить с большим стажем очень сложно. Прежде всего, поможет в этом случае правильный настрой и осознание вреда курения. Важно представить, что на фоне вредного пристрастия:

• В легких оседает огромное количество токсичных смол, в результате чего уменьшается объём и эластичность важного органа дыхательной системы. Присутствие вредных веществ многократно увеличивают риски развития онкологических заболеваний.

• Возникают воспалительные процессы на слизистых оболочках органов дыхательной и пищеварительной системы. Это связано с тем, что никотин, являясь ядовитым веществом, парализует реснички бронхиального эпителия и оказывает раздражающее воздействие на ткани.

• Ухудшается состав крови. Это приводит к развитию различных болезней и ухудшению защитных реакций организма.

Также следует понимать, что курильщик наносит вред не только собственному здоровью, но и окружающим. Очень часто у пассивных курильщиков, которые постоянно находятся рядом с человеком с сигаретой, развиваются серьезные патологии. Это связано с тем, что им приходится вдыхать дым не через фильтр.

Осознав вышеперечисленные опасности для себя и окружающих, даже заядлые курильщики решают отказаться от пагубной привычки. Для этого можно использовать самые различные способы. Но в любом случае важно бросать курить раз и навсегда. Это значит, что нужно избавиться от всех напоминаний о табачных изделиях. Следует выбросить все сигаретные пачки, спички, пепельницы и зажигалки.

Для того чтобы снизить дискомфорт, который всегда возникает, когда человек бросает курить, следует пить, как можно больше воды. Это поможет бороться с запорами, которые связаны с отказом от никотина. Кишечник при достаточном количестве воды постепенно начнет нормально функционировать. Глоток воды поможет снять приступ кашля, который возникает на фоне процесса очистки легких от никотиновых смол.

С первых дней отказа от курения нужно начать вести здоровый образ жизни. Это значит нужно нормализовать и сбалансировать рацион питания. Также следует заняться спортом, что исключит набор веса.