Психологический практикум.Каждый из нас хоть раз хотел бросить всё и поменять свою жизнь. Каждый день превращается в «День сурка», когда загружаешь себя работой и семейными заботами, и себя находишь только ночью. Так можно жить годами, как делал мой знакомый. Но через 12 лет оказалось, что и вспомнить нечего… И это могло бы продолжаться годами, если бы он не решил начать жить… прямо сейчас.
Наблюдая за своими друзьями, я пришла к выводу, что эта картина обостряется во время тридцатилетнего кризиса, когда сил много, а рутина уже поглотила нас без остатка. И чтобы как-то взбодрить себя, борясь с ней, они начинают менять работу, нередко разрушают семьи и самих себя. В это время люди уже не чувствуют негативных эмоций, когда видят неубранный подъезд, гору грязной посуды на кухне. Или когда понимают, что начальник не увидел их успехи. Но, утопая в этом, мы также перестаем чувствовать и позитивные эмоции, радость от новых впечатлений.
Как ни странно, но именно утро надо начинать с зарядки, завтрака и душа. Это первая привычка, ведущая к хорошему настроению. Но делать нужно то, что вас радует и не требует спешки. Извините, тут нельзя вскакивать по будильнику и, допивая кофе, бежать на работу. В этом случае вы проживаете утро не для себя. А себя нужно любить. Как вы начнете утро, так и пройдет весь день, Мой совет: встаньте пораньше, сварите в турке кофе или заварите любимый чай, включите музыку или, наоборот, послушайте тишину. Это поможет перед работой получить запас бодрости и спокойствия на день. Важное условие: не доводить до автоматизма и суеты, действия должны быть осознанными.
Вторая полезная привычка, не хуже первой поможет вернуть вам яркость впечатлений. Для этого нужно сконцентрироваться на разных системах восприятия. Например, вы концентрируетесь на звуках и пытаетесь услышать, как звучит мир вокруг вас. Попробуйте, это прекрасно: остановить время и услышать, как шелестит листва, поют птицы, жужжат пчелы, а где-то далеко слышен гул завода и шум потока машин.
Если вы готовы продолжить погружение, переходите к зрению. Мир богат красками, тенями и бликами. Какие - то приятны, какие-то не очень. Попробуйте увидеть картину мира целиком, без спешки и суеты. Это занятие - один из способов вернуть себе ощущение полного присутствия в своей жизни.
Чтобы чувствовать себя живым, нужно увидеть удивительное в обыкновенном. Это третья хорошая привычка. Когда вы погружены в рутину, попробуйте отвлечься и найти красоту вокруг себя. Наслаждайтесь мгновением! Пусть это будет голубое небо или, наоборот, грозовые тучи, соседский кот на дереве, улыбка ребенка, любимая песня, запах кофе, вкус шоколада…
Будьте чуть-чуть внимательнее и не бойтесь проживать свою жизнь!
Светлана Канаева
